Фитнес-резинки: как выбрать правильно

Многообразие спортивного инвентаря позволяет выбрать «свой» в зависимости от поставленной цели и возможностей организма. Один из самых удобных и многофункциональных «снарядов» - разноцветные эластичные фитнес-резинки. Сегодня мы поговорим об их назначении, функциональности и комплексе упражнений для подтянутого красивого тела.

Резинки для фитнеса представляют собой ленты из плотного, эластичного материала. При их растяжении создается сопротивление, обеспечивающее необходимую нагрузку на мышцы. Занятия с ленточным эспандером подходят и для новичков, и для профессионалов. С помощью них могут быть задействованы разные мышечные группы.

Резинки для фитнеса обеспечат вам: уменьшение веса, улучшение сопротивляемости мышц, повышение тонуса и упругости кожи, избавление от целлюлита, возможность разработки суставов и мышц после травм и повышение устойчивости суставов и сухожилий

Подбираем по назначению

Ленты

Представляют собой плоские эластичные ленты шириной около 5-6 см и длиной 120-250 см. Универсальный вариант. Занятия с лентой позволяют увеличить энергозатраты во время тренировки на 200-300 ккал – существенный плюс при похудении.

Петли

Делятся на две подкатегории: мини-петля — замкнутая эластичная полоска от 45 до 60 см, шириной 5−10 см. Рекомендуется приобретать в наборе по 3−5 штук, отличающихся уровнем жёсткости. Длинная петля — шириной от 2 до 10 см, длиной по окружности от 150 до 200 см. Можно купить по отдельности или в наборе по 2−7 штук. С таким эспандером новичкам лучше работать под контролем тренера.

Восьмерки

Этот вариант тренажера предназначен для укрепления мышц предплечий, бедер, ягодиц. Соединенный в кольцо жгут, с перемычкой посередине, удобно фиксируется на стопах или кистях.

Цветовая гамма – соотношение сопротивления

По степени жесткости и сопротивлению, можно подобрать необходимый уровень нагрузки для каждого индивидуально. Цветная маркировка фитнес-резинок расскажет о назначении каждой.

Желтого, зеленого, оранжевого цвета с маркировкой «s» для нагрузки от 2 до 5 кг. Подходят новичкам силовых тренировок.

Красные, маркировка «m» - от 5 до 8 кг. Обеспечивают оптимальный уровень нагрузки для разогрева мышц. Можно использовать как новичками, так и опытным спортсменам.

Синий, зеленый, желтый цвета, маркировка «l» указывают на уровень сопротивления от 8 до 12 кг. Назовем их – средний уровень – хорошо подходит для прокачки ног и ягодиц.

Красный или синий цвет, маркировка «xl» - от 12 до 18 кг. Это уже для занятий продвинутого уровня.

Черного цвета, «xxl» от 19 до 30 кг подходят только для профессионалов.

Выбираем материалы

Латексные – самый распространенный вид резинок. Низкая цена. Из минусов - возможность аллергической реакции.
Полиуретановые – более дорогие модели из гипоаллергенного материала. Обладают высокой износостойкостью.
Резинки из эластичной многослойной резины – по сравнению с полиуретановыми быстрее теряют жесткость.

Предлагаем вам подборку упражнений с фитнес-резинками

Плюсы использования резинок для фитнеса

Универсальность Минимальные размеры позволяют использовать такие амортизаторы в любом удобном месте. Подходят для прокачивания мышц живота и спины, ягодичной зоны и бедер, грудь и руки.

Доступная цена По отношению к другим тренажерам стоит недорого. Если вы сделаете свой выбор в пользу качественного материала и производства, то и прослужит долго.

Простота использования Использование фитнес-резинок не заставляет получать тренерское образование и не ограничивает вас по весу и возрасту.

Разнообразие Как новички, так и профессионалы, как с целью согнать лишний жир, так и увеличить мышечную массу могут воспользоваться, подобрав ленту, согласно поставленной задачи.

Фитнес-резинки используются достаточно давно, но пик популярности приходится на последние несколько лет. Все потому что результаты тренировок с эластичными лентами не могут не радовать, а разнообразие возможных упражнений пополнит багаж как опытного спортсмена, так и новичка в фитнес-клубе.

Поделись в социальных сетях
+100500 к фитнес-карме

Вернуться на главную