Начинать прием воды рекомендуется за 2-3 часа до тренировки. 500-600 мл чистой воды подготовят организм к качественным занятиям. Не забудьте выпить ещё 200-250 мл жидкости, причислим к ней и несладкие напитки, до начала тренировки. Переступая порог спортзала, проверьте, не забыли ли вы захватить самое главное. Бутылочка с водой – ваш преданный помощник – восполнит дефицит во время тренировки. Здесь без хитрости: в перерывах между упражнениями пейте небольшими глотками каждые 15 минут, главное – не переполнять желудок, а утолять жажду. После тренировки важно восполнить водный баланс: пейте столько, сколько того требует ваш организм.